키 크는 음식에는 어떤 것 들이 있을까요?

1. 단백질

△쇠고기와 돼지고기, 닭고기 등 지방을 제외한 살코기

△조기, 고등어, 꽁치, 물오징어, 새우 등의 생선류

△각종 조개류, 홍합과 전복 등 어패류

△콩과 두부, 순두부 등 콩으로 만든 가공식품들

2. 칼슘과 무기질

△우유와 유제품(요구르트. 치즈. 버터 등)

△멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선

   △미역등 해조류

3. 비타민

△시금치와 당근, 호박, 등 야채류

△김과 미역, 다시마 등 해조류

△표고버섯, 양송이버섯, 느타리버섯 등 버섯류

△감, 귤, 딸기 등 과일류

4. 식이섬유소

△잡곡류 △해조류 △과일과 야채류

영양분의 고른 섭취는 키가 크게 함은 물론 인 체의 생리활성을 좋게 하여 질병에도 강하고 정신적으로도 건강하게 합니다.